この間来日していた陰ヨガの指導者、サラ･パワーズのDVD「Insight Yoga」（日本語版）が発売されました。
これは手に入れなければ！と思い、私もさっそくゲット。DVD2枚組で、陰ヨガのシークエンスから、1時間のヴィンヤサ･シークエンス、太陽礼拝、リラクゼーション練習法、瞑想法まで、実用的なプラクティスが盛りだくさんです！
連休中にDVDを見ながら練習したのですが、トータル4時間以上におよぶ内容なので全部行うのはまだ時間がかかりそう。じっくりやりたいと思います。
アマゾンとアンダー･ザ･ライトさんで購入可能です。（MM)
ヨガジャーナル3号目、校了！
というわけで、しばらくぶりのブログです。
ブログが更新されなかった間は、せっせと3号目づくりに励んでおりました。3号目では、肩こりや腰痛、ストレスなど、体の不調を解消するためのアーサナが盛りだくさんなので、乞うご期待！
さて、この間の土曜日。陰ヨガの指導者として有名なサラ・パワーズの取材に行ってきました。今回サラは、アンダー･ザ･ライトさんとSAKURA YOGAさん共催の、陰･陽ヨガ集中トレーニングのために来日。取材当日はアンダー･ザ･ライトさんのご好意で、陰ヨガのティーチャーズトレーニングも体験させていただきました。指導者向きのクラスで、しかも5時間。かなりビビッていたのですが、ゆったりとしたペースで進んだので何とか終えることができました。
陰ヨガは、一つひとつのポーズを長くホールドするのが特徴。３分から５分、長いときは10分ほどひとつのポーズをキープします。下半身にフォーカスした座位のポーズが多く、高いリラックス効果を得られると言われています。ひとつのポーズを5分もキープするなんて耐えられない・・・と思っていたのですが、5分なんて意外とあっという間。最初の1,2分はモゾモゾと動きたくなるのですが、少し我慢していると、その状態に体をあずけたくなってきたのです。イタ気持ちよさがじわーっと全身に広がっていくような心地よさ。終わった後は少し頭がボーっとしていました。インタビュー前にもかかわらず、完全にリラックス状態。
トレーニング中も詩を朗読したりと表現力豊かなサラは、インタビューでも一言一言、ていねいに言葉を選びながら答えてくれた姿が印象的でした。海外のヨガ指導者には、インタビューの最後に必ず、日本のヨギへのメッセージをお願いしています。サラにもお願いしたところ、しばーらく考えてから話してくれました（たぶん今までインタビューをした海外の指導者の中でいちばん長く考えてました）。内容は2月28日発売の４号目でご紹介します！（MM）
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